Упражнение 3. СОЕДИНЕНИЕ ЭНЕРГОЦЕНТРОВ (ЧАКР).
Следующее упражнение основано на соединении энергетических центров. Сядьте с партнером плотно спиной к спине. Закройте глаза. Несколько раз глубоко вздохните. Через несколько мгновений один из вас должен начать подстраиваться под дыхание партнера, вдыхая и выдыхая одновременно с ним. Через несколько минут поменяйтесь ролями. Один партнер (назовем его первым), тот, под чье дыхание в этот момент подстраивается другой, говорит: «Перенеси свое сознание в точку, расположенную между гениталиями и анусом» — в этой точке находится нижняя чакра. Прислушайтесь к тем ощущениям, которые могут возникнуть в этот момент. Через некоторое время второй партнер говорит: «Перенеси свое сознание в область гениталий» (это место второй чакры). Прислушайтесь к тому, что вы чувствуете (особенно много ощущений возникает, если упражнение выполняется без одежды). Затем первый партнер призывает перенести свое внимание к области вокруг пупка. Следите за тем, чтобы дыхание было синхронным.
Понемногу удлиняйте промежуток времени перед тем, как вы меняетесь ролями. Особое внимание обращайте на то, что вы чувствуете в тех точках, где соприкасаются ваши позвоночники. Переходите к области сердечной чакры. Ощутите, как расширяется ваше сердце. Идите к горловой чакре, затем к центру между бровями. Наконец, к самой верхней точке на голове. Затем повторите весь процесс в обратном порядке, спускаясь от верхней чакры к нижней.
Теперь поменяйтесь ролями. Выполняйте это упражнение вверх и вниз несколько раз до тех пор, пока один из вас не скажет: «Мир». Теперь посидите спокойно и молча несколько минут.
Во время этого упражнения вы можете заметить несколько интересных моментов. Когда вы концентрируете внимание на гениталиях, может возникнуть сильное сексуальное желание. Но в тот момент, когда подойдете к верхней чакре, вы совершенно перестанете ощущать сексуальное влечение. Не беспокойтесь, вы не подавляете вашу сексуальную энергию, а трансформируете ее. Качество энергии улучшается по мере того, как вы переносите свое сознание от одной чакры к другой.
Упражнение 4. «ЯБ-ЮМ».
Теперь снова повернитесь лицом друг у другу. Примите позу, которая называется «ЯБ-ЮМ». Ногами обхватите друг друга, прижмитесь животами и обнимите. Женщина может сесть на подушку, чтобы поза была максимально удобной. Очень нежно соприкоснитесь лбами. Это упражнение дает наибольший эффект для того, чтобы настроиться друг на друга физически. Синхронизируйте дыхание. Оставайтесь в этой позе некоторое время не двигаясь, с закрытыми глазами. Перенесите свое сознание в центр между бровями, область, которой вы соприкасаетесь лбами. Полностью отдайтесь своим ощущениям в течение примерно 10 минут. Затем медленно разомкните объятия и отодвиньтесь друг от друга настолько, чтобы вы могли рассказать своему партнеру, поделиться с ним тем, что вы испытали во время упражнения.
Такое словесное общение партнеров — очень важная составная часть практики Тантры.