Постоянное недовольство, всплеск негативных эмоций, раздражительность, ощущение постоянной усталости, упадок сил, плохое настроение – об этом, пожалуй, знает каждый. Все вышеназванное может быть вызвано самыми разными причинами, но когда подобные состояния регулярно повторяются – стоит задуматься: быть может, у вас стресс?
Что такое стресс?
Это древнее африканское блюдо, которое коренные жители Африки (итальянцы японского происхождения) подают горячим с пряным мороженым соусом и чаем из какао-бобов. Шутка, конечно. Стресс – это явление, которое характерно для современного общества и преследует человека везде. Каждый день каждый из нас, попадая в новые и необычные ситуации, испытывает стресс (менее или более интенсивный). Стресс – это реакция организма на внешние раздражители, которая помогает нам приспособиться к условиям или найти выход из ситуации. Проще говоря, он нам необходим. Он может быть полезным или вредным (если длится долго). Где бы вы ни были, даже если находитесь в одном из лучших номеров, которые предлагают гостиницы барнаула, или где-то в райской Доминикане, ваш организм может испытывать стресс.
Как распознать стресс? Основные признаки
1. Психоэмоциональные (апатия, плохое настроение, раздражительность, беспокойство, невозможность сконцентрировать внимание).
2. Физические (частые головные боли, нарушение сна, нарушение менструального цикла/низкое половое влечение, хроническая усталость, мышечное напряжение, частые простуды).
Чем вреден стресс?
Частое, продолжительное пребывание в стрессовом состоянии негативно сказывается на работе иммунной системы, снижает мозговую активность, ухудшает память, создает предпосылки к появлению депрессивных состояний.
Как уберечь себя от стресса?
Лучшее средство лечения – профилактика последствий негативного влияния стресса. Увы, от него не сбежать, не спрятаться. Но можно уберечь себя от вредных его последствий.
Способы профилактики:
- избавьтесь от негативных установок и плохих мыслей;
- смехотерапия и юмор – действенный способ борьбы за свое здоровье;
- физическая активность, умеренные занятия спортом;
- смените обстановку (отправьтесь в путешествие, например);
- рисуйте, мечтайте, фантазируйте, танцуйте, пойте;
- записывайте все, происходит в вашей жизни;
- записывайте, рисуйте все свои мечты (визуализируйте то, что вам хочется получить);
- расслабьтесь (медитируйте, примите ванну, отправьтесь за покупкой новой одежды);
- не смотрите ТВ;
- старайтесь видеть во всем лучшее, сосредоточьте свое внимание на хороших жизненных моментах.