Баня считается эффективным профилактическим средством для закаливания организма и укрепления иммунитета. Банная процедура благотворно влияет на способность к быстрой адаптации организма к постоянно меняющейся окружающей среде.
Систематическое посещение парной позволяет снизить вероятность появления простудных заболеваний. Оздоровительный эффект бани заключается в укреплении сердечно-сосудистой системы путем постоянного повышения нагрузки на сердце во время посещения парной. Длительность и частота банных процедур, методы и степень охлаждения, число посещений бани и дополнительные средства, повышающие оздоровительный эффект парной, - факторы, закаливающие организм и способствующие нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Считается, что влияние банных процедур на физическую выносливость и сердечно-сосудистую систему сравнимо с ежедневным бегом. Баня укрепляет мышечную ткань, изменяет уровень обмена веществ и улучшаем самочувствие. Посещение парной помогает снять усталость, избавить от бессонницы и позитивно влияет на психику человека, поднимая настроение и аппетит. С медицинской точки зрения, следует знать, что баня это в первую очередь некоторая нагрузка, уровень которой зависит от степени нагревания и охлаждения, их продолжительности, часты повторения процедур и общего количества посещений парной.
К тому же, нужно учитывать воздействие банных процедур на отдельных людей и их способность перенести высокие температуры. Быстрота адаптации, время пребывания в бане и частота принятых процедур - все это индивидуальные параметры. Оздоровительный и закаливающий эффект лучше всего достигается, если посещать баню в вечернее время, как раз перед сном. Дневные процедуры должны сопровождаться длительным отдыхом, не менее трех часов, или коротким сном. Посещение бани имеет и свои ограничения. К примеру, некоторым спортсменам, занимающимся борьбой, рекомендуется принимать процедуры не раньше, чем через сутки после соревнований. Это ограничение связано с возможным сотрясением мозга и внутренним кровоизлиянием во время боя. Высокая температура в бани может спровоцировать ухудшение физического состояния. Частое пребывание в бане нежелательно спортсменам, которые следят за своим весом. Необходимо осторожно принимать процедуры после физических нагрузок. Не рекомендуется посещать в баню после плотного ужина или обеда, лучше всего принять банные процедуры через пару часов после приема пищи. При этом продукты следует выбирать исключительно легкоперевариваемые. Оздоровительного и закаливающего эффекта можно добиться, посетив посетив и сауны Москвы. Лечебные и профилактически процедуры сауны способствуют улучшению самочувствия и физического состояния организма.