Для того чтобы сбавить вес, можно использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету. Многие женщины уже убедились в ее результативности. С помощью этой диеты можно быстро привести фигуру в порядок после завершения периода кормления ребенка грудью, перед поездкой на отдых, перед ответственным выходом в свет и т.п. Плюсы этой диеты таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода;
- она не наносит вреда здоровью;
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней примерно 4-5 кг веса!
Во время проведения этой диеты можно употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы полностью исключаются из питания. Пищу нужно есть в натуральном виде, без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.п.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты этой диеты надо принимать раздельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
В период проведения этой диеты можно пить минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай и кофе без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) полностью исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уж много времени, чувство голода не возникает. Вот как эта диета выглядит на практике:
- 8. 00 - два вареных яйца (белковый компонент);
- 10. 30 - один грейпфрут (витаминный компонент);
- 13. 00 - 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
- 15. 30 - два яблока (витаминный компонент);
- 18. 00 - 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
- 20. 30 - один большой апельсин (витаминный компонент).
Вы убедились сами, что количество пищи, предусмотренное на один день, вполне достаточно для того, чтобы не испытывать чувства голода. В качестве белковых компонентов можно, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец, репа, брюква и пр. Нельзя есть только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, курага, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.
Эта диета вас не разочарует. Если же вам необходимо сбросить больше 4-5 кг, то после проведения диеты надо сделать перерыв на одну неделю, а затем повторить цикл снова. Голливудским актрисам хорошо известна и чисто белковая диета (не путать с белково-витаминной!). Во время этой диеты можно есть только белковую пищу: мясо, рыбу, морепродукты, яйца, нежирный творог и пр. Ничего другого есть нельзя. Благодаря этой диете можно сбросить 15 кг за две недели!
Но есть один минус: белковая диета дает очень большую нагрузку на организм, особенно на печень и почки. Кроме того, она плохо действует на кожу. Ее можно проводить только под руководством тренера-специалиста. Но многие актрисы идут на это. Впрочем, на что не пойдешь ради выгодного контракта!
