Статистика утверждает, что лишь 10% родивших женщин могут похвастаться если не улучшением фигуры, то хотя бы не ухудшением, остальным 90% приходится работать над собой, чтобы вернуть своему телу стройность, что зачастую получается не так просто как кажется.Естественно, процесс обретения прежней формы не простой или кратковременный, но если правильно подойти к его организации, настроиться на регулярные занятия и поверить в успех, то и результат будет вскорости заметен всем.
Итак, родившая женщина должна знать, что любая диета после родов ПРОТИВОПОКАЗАНА, иначе кормящая не сможет обеспечить полноценное, необходимое питание ребенка, ну а не кормящая сама не получит необходимые для восстановления после родов питательные вещества. К тому же, врачи-диетологи утверждают, что диета, какой бы модной и новой она ни была, дает только временный эффект и не обеспечивает сохранение потерянного веса. Гораздо правильнее сделать акцент на правильном питании и физической нагрузке, которую можно начинать по истечению двух месяцев послеродового периода.
Больше всех остальных изменений в облике фигуры женщину беспокоит выступающий животик, которым нужно начинать заниматься по прошествии 60 дней (после кесарева времени понадобится больше: 3-4 месяца). Есть много упражнений для тренировки мышц пресса, но наиболее простыми все-таки являются езда на велосипеде, особенно если на нем установлен велокомпьютер, бег (летом – на улице, зимой – на беговой дорожке), кручение обыкновенного (тяжелого, металлического) обруча.
Очень важно «помочь» спине, ведь позвоночник является основой основ человеческого здоровья, а основная нагрузка приходится именно на него. Наиболее благоприятное и действенное влияние на позвоночник оказывает плавание и отдых, подразумевающий обычное расслабление в результате лежания на ровной поверхности хотя бы по 5 минут несколько раз в день.
Целлюлит – проблема, волнующая большинство родивших женщин. Борьба с этой нелицеприятной «апельсиновой коркой» возможна в домашних условиях и заключается в правильном питании, физических упражнениях, специальных кремах и массажах, но если
целлюлит уже достаточно хорошо виден «невооруженным глазом», то этих мер уже будет недостаточно – потребуется помощь специалистов.
Если после беременности стали видны вены на ногах (так называемый варикоз), то женщине нельзя допускать лишних нагрузок на ноги – много ходить и поднимать тяжести. Специалисты рекомендуют при варикозе носить вещи из лечебного трикотажа: гольфы, колготки.
На первый взгляд может показаться, что возвращение красивой физической формы – дело непростое и долговременное. Так и есть. Но чтобы осилить этот этап, нужен настрой на постоянные занятия – не неделю или две – может понадобиться пара-тройка месяцев, прежде чем результат будет налицо, но ведь он того стоит. Не так ли?
