Существует множество диет, но средиземноморская является одной из самых здоровых и питательных. Она способна принести немало пользы для здоровья. Если внимательно изучить отзывы о Dietonus для похудения, то можно убедиться в том, что это средство несет исключительную пользу.
Средиземноморская диета включает большое количество овощей и фруктов, также она предполагает употребление нежирного мяса, бобовых, зерновых культур и рекомендует заменить продукты с насыщенными жирами и сахаром на пищу, богатую витаминами, минералами, незаменимыми жирными кислотами и волокнами. Согласно отзывам о Диетонус, это средство вы можете свободно сочетать со своей диетой, вреда такая комбинация не принесет.
Каковы преимущества средиземноморской диеты для здоровья?
Средиземноморская диета — здоровая формула для вашей стройной фигуры. Она:
- Способствует снижению веса и профилактике ожирения. Включает продукты, которые легко усваиваются организмом, но при этом не откладываются в виде лишних сантиметров на талии и бедрах.
- Снижает риск хронических заболеваний. Средиземноморская диета способна сводить к минимуму вероятность возникновения диабета 2 типа, гипертонии, гиперхолестеринемии, сердечно-сосудистых заболеваний.
- Увеличивает продолжительность жизни. Средняя продолжительность жизни у людей, регулярно придерживающихся средиземноморской диеты, выше.
- Снижает риск развития деменции. Также средиземноморская диета препятствует возникновению болезни Альцгеймера и синдрома Паркинсона.
Правила средиземноморской диеты
Любой желающий может перейти на средиземноморскую диету благодаря ее простым принципам. Первым правилом средиземноморской диеты является употребление 5 порций фруктов или овощей каждый день.
Основу диеты составляют также крупы и хлебобулочные изделия (хлеб цельнозерновой, макаронные изделия, неочищенный рис и т.д.). Она предполагает употребление оливкового масла в качестве основного источника жиров, 5-6 порций рыбы, 4 порций мяса птицы в неделю. И, конечно же, эта диета немыслима без красного вина, употребляемого в умеренных количествах.
Средиземноморская диета рекомендует по 3-4 порции картофеля, капусты и яиц и до 3 порций сладостей в неделю. За месяц допускается употребление 4 порций красного мяса, но не более. Количество (в мг) каждого блюда просчитывается в индивидуальном порядке диетологом.
Согласно диете, нужно пить много воды и избегать соли. Ее можно заменить травами (орегано, базилик, тмин и т.д.).
Прочие рекомендации
- Жареную курицу в салатах и бутербродах замените на мясо лосося.
- Салат употребляйте всегда свежим, заправляя его оливковым маслом, лимонным соком или небольшим количеством уксуса.
- Не добавляйте в каши, употребляемые на завтрак, сахар. Лучше используйте мёд или сладкие ягоды.