Диетологи подсчитали, что дневной расход энергии в среднем при сидячей работе у женщины — 2000 ккал, у мужчины — 2600 ккал. При тяжелой физической (или умственном труде крупного менеджера) работе — соответственно 3000 и 3500 ккал. При очень тяжелой физической работе — до 5000, а альпинисты, как вы уже знаете, и вовсе в час по тысяче килокалорий жгут. И если норма поступления превышается хотя бы на 200 ккал в день, за год неизвестно откуда «нарастет» 10 кг жировой ткани. Как быть? Не есть? Можно и не есть. А можно поступить как альпинисты и научиться тратить калорий очень много. Столько же, сколько съедаете, или чуть больше. Вы видели хоть одного толстого альпиниста?
И как, не ввязываясь в экстрим, этого добиться, спросите вы? Легко. Давайте поиграем!
Конечно, часть тематических игр уже приведена в книге ранее, а в этом разделе собраны те, в которые можно играть буквально везде.
Здесь собраны игры, в которые можно играть где угодно. Для них обычно не нужно ничего, кроме ясной головы.
«ХОЧЕШЬ ПОГОВОРИТЬ ОБ ЭТОМ?»
Знаем ли мы самых дорогих, самых близких нам людей? А себя любимых?
И если честно, знаем ли мы, какими нас видят и (главное!) какими хотели бы видеть друзья и домочадцы?
У вас есть балкон? Замечательно, весь мир у ваших ног. Смело покидайте стены дома и выходите на свежий воздух. На балконе можно... петь! Народные песни, но не пьяными голосами звучат очень красиво. Убедитесь, что ваши соседи не будут против, а возможно, и сами за вами затянут: «Ой, мороз, мороз...»
Можно на ходу придумывать разнообразные истории и воплощать их визуально. Сценки, миниатюры могут быть как со словами, так и «немыми».
Можно провести следующий конкурс.
РИСУНОК
Это конкурс на время. За минуту две участницы рисуют на одном листе животное или человека. Каждая рисует свою половину существа. Результаты, без сомнений, повеселят вас. Из-за спешки ноги, глаза, хвосты и уши смешаются в причудливый винегрет. Самые оригинальные «шедевры» стоит объединить в один альбом.