Ешьте и хорошейте!

Используйте эту предсвадебную полезную для здоровья диету, которую разработали Анита Бин и Филиппа Форестер:

Свежее и консервированное манго – великолепный источник бета-каротина, растительной формы витамина А, он поможет защитить вашу коду от повреждающего действия солнца. Но не пренебрегайте солнцезащитными кремами!

Поставьте цель – выпивать не менее 8 стаканов (1,5 литра) воды в день, а в жаркую погоду или при спортивной нагрузке и больше – это сохранит вашу кожу упругой.

Ешьте как минимум одну порцию жирной рыбы в неделю. Лосось, сардины или тунец содержат омега-3 жирные кислоты, которые сохранят вашу кожу гладкой и эластичной.

Предотвратите наступление слабости в последние важные минуты, съешьте побольше ярко окрашенных фруктов и овощей – абрикосов, красного перца и персиков. Свежие и консервированные фрукты содержат массу витаминов C и A, которые обеспечивают обновление клеток кожи, помогают избежать нежелательных пятен и других изъянов.

Пейте зеленый чай, это поможет вам бороться с морщинками, благодаря высокому содержанию полифенолов, реагирующих со свободными радикалами.

Кедровые орешки, кешью и миндаль богаты цинком, который помогает восстановлению и обновлению клеток кожи, а также содержат незаменимые жирные кислоты для внутреннего «увлажнения» организма.

Авокадо насыщен витамином E, захватывающим свободные радикалы, и потому может предотвращать образование морщин. Семена подсолнечника, орехи и целые зерна злаков также богаты этим витамином.

Черника и красный виноград насыщены антоцианинами, которые помогают образованию коллагена и защищают от расширения вен.



Почему бы не использовать эту фантастически полезную и вкусную пищу в предсвадебное время, чтобы быть уверенным - вы получаете все питательные вещества, в которых нуждаетесь.