В одном из словарей написано, что фитнес это «современное название здорового образа жизни», а никак не волшебная методика похудения, как думают многие. Лишь фитнес поддерживает мышцы упругими, сердце – здоровым, а кожу – чистой. От малоподвижного образа жизни и систематического переедания человек становится неприглядным, слабеет физически и теряет иммунитет к болезням. Фитнес – это не изматывающие ежедневные занятия в тренажёрном зале и не диеты, состоящие из кефира или листочков салата. Фитнес – это стиль жизни, потому, что отказавшись от вредных привычек и неправильного питания, мы совершенно даром меняем избыточный вес на великолепное тело и получаем в придачу свободу, красоту и зависть окружающих. Сменить образ жизни очень просто, но всё равно для этого необходимы некоторые знания и хорошо проработанный план. Важно верить, что фитнес неизбежно даст позитивный результат, потому что он создан на научной основе: рациональном питании и правильных упражнениях.
Первый компонент фитнеса – правильное питание, которое никак не связано с различными диетами и голоданиями. Правильное питание должно включать в себя все продукты: и мясо, и рыбу, и яйца, и крупы, и овощи, и фрукты. Не следует использовать только животные жиры, которые являются самой калорийной пищей. Второй компонент фитнеса – физические упражнения, занимаясь которыми всего несколько часов в неделю, можно получить совершенную фигуру. Самое главное в физических упражнениях – не перенапрячься. Важную роль в формировании тела играют гормоны, то есть химические вещества, связывающие различные органы тела. Для женского организма большое значение имеют женские половые гормоны, одна из функций которых состоит в формировании женской фигуры, которая отличается от мужской широким тазом, узкими плечами, своеобразным распределением жировой прослойки.
Также важны гормоны инсулин и глюкагон, они распределяют энергию пищи: пойдёт она в жиры или же жиры организма будут расщепляться и выделять энергию. Занятия фитнесом доказывают нам, что наша фигура в большей степени зависима от качества пищи и физических нагрузок, чем от соотношения гормонов. Некоторые пытаются оправдать лишний вес генами. Это неправильно, потому что наследственность даёт нам грубый расчёт параметров нашего тела, а изменять их мы можем сами с помощью фитнеса. Сейчас стало модным бороться с целлюлитом, который на самом деле никакого вреда на наше здоровье не оказывает, это просто косметический недостаток и является одной из особенностей женского организма. Полноценное питание, физические упражнения и массаж уменьшают возможность возникновения целлюлита, но не избавляют от него полностью. Проблема прибавки в весе зимой также решается с помощью фитнеса: следует чаще бывать на природе, маленько больше заниматься физическими упражнениями (лыжи, коньки, катание с горок), не питаться жирными продуктами и ввести в рацион больше клетчатки. Запомните: приобрести хорошую фигуру с помощью диет и голодовок невозможно, помочь вам может только здоровый образ жизни.
