Зрительная нагрузка, которую испытывает практически каждый человек, приводит к усталости глаз, выраженной в легкой или тяжелой форме. Самым высоким зрительным нагрузкам подвержены люди, которые в течение рабочего дня много времени проводят у монитора компьютера, обрабатывают большое количество текстовых документов и выполняют иную работу, требующую повышенной зрительной концентрации. Офисные работники — бухгалтеры, экономисты, менеджеры, операторы ПК — с проблемой усталости глаз знакомы не понаслышке. Временное снижение остроты зрения, слезотечение, повышенная чувствительность к световому воздействию, сухость и жжение — все эти и многие другие симптомы доставляют нередко сильнейший дискомфорт и снижают эффективность в работе. И рано или поздно каждый начинает задумываться, как понизить восприимчивость к зрительным нагрузкам, каким должен быть уход для глаз. Эти моменты и будут освещены в данной статье.
Сбалансированное и правильное питание для глаз — главное оружие в борьбе с усталостью
Кто-то может скептически отнестись к такому мнению, что именно правильное питание поможет снизить восприимчивость к зрительным нагрузкам. Но это действительно так. Если организм будет получать все необходимые для глаз витамины и микроэлементы, содержащиеся в полезных продуктах, то уставать глаза будут значительно меньше. Кроме того, сбалансированное и правильное питание позволит сохранить молодость глаз, четкое зрение до самой старости. А это тоже немаловажный момент.
Чтобы глаза блестели и меньше уставали, необходимо постоянно придерживаться сбалансированного питания, при этом в рацион нужно добавлять много фруктов и овощей. Для глаз очень полезна свекла, богатая цинком, который работает на повышение остроты зрения. Этот овощ полезен особенно в сыром виде, но и употребление вареной свеклы будет нелишним. Думать о том, как снять раздражение с глаз, придется меньше, если чаще употреблять чернику. Эта ягода — одно из лучших природных лекарственных средств. В ней содержатся вещества, способные уменьшить уязвимость сосудов, укрепить глазные мышцы и нервы. Еще очень полезными для глаз являются такие продукты: морковь, шпинат, цитрусовые фрукты, чеснок, брокколи. В рационе человека, заботящегося о здоровье глаз, должна присутствовать рыба, богатая жирными кислотами омега-3. В жирных кислотах содержатся эйкозопентаеновая (ЭПК) и докозогексаеновая (ДГК) кислоты, которые обеспечивают противовоспалительное и иммуномодулирующее действие, улучшают метаболизм тканей и микроциркуляцию ферментов сетчатки, способствуют коррекции зрения.
Биологически активные добавки — эффективная помощь для глаз
Биологически активные добавки, или коротко БАДы, — хорошая профилактика для глаз и средство снизить усталость. Сегодня есть много БАДов, полезных именно для глаз. Они состоят из натуральных компонентов, содержат всевозможные витамины и микроэлементы, необходимые для таких задач, как:
- повышение остроты зрения;
- снижение восприимчивости к зрительным нагрузкам;
- омоложение глаз;
- профилактика глазных заболеваний;
- снятие симптомов усталости.
Биодобавки — это, конечно же, не лекарственные средства, они не помогут вылечить серьезные глазные заболевания. Но вот обеспечить профилактику и сократить риск появления различных заболеваний они могут. Принимая биологически активные добавки, человек может меньше задумываться о том, правильно ли он питается, достаточно ли сбалансирован его рацион, употребляет ли он должное количество овощей, фруктов и других продуктов, содержащих витамины и микроэлементы для глаз. С БАДами для глаз человек ежедневно будет получать нужное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для правильной работы и здоровья глаз. Состав у препаратов разных брендов может отличаться, но практически во всех препаратах содержатся витамины С, А, В2 и Е, цинк, медь, каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин, антиоксиданты, биофлаваноиды. Все эти компоненты помогают поддерживать влажность слизистой, снижать усталость глазных мышц, делать сетчатку и хрусталик глаза более устойчивыми к нагрузкам. Препараты необходимо применять курсами, тогда они принесут ожидаемую эффективность. При выборе БАДов необходимо обращать внимание на противопоказания. Хоть они и основаны на натуральных компонентах по большому счету, но могут быть противопоказаны некоторым людям, например беременным и кормящим женщинам.
Применение полезных биологически активных добавок позволит забыть о такой проблеме, как ежедневное снятие усталости глаз с использованием различных народных средств и медицинских препаратов. Покраснение, сухость, слезоточивость, тяжесть век — эти симптомы с каждым разом после принятия биологически активных добавок будут проявляться всё меньше. И главным результатом станет крепкое здоровье глаз, комфортное самочувствие в течение всего дня и повышение эффективности в работе.