Игры на песке

Если зрителей станет слишком много, не теряйтесь, берите панамку — и вперед! Возможно, наберете на мороженое, познакомитесь с народом или отпугнете не особо заинтересованных. А возможно, дискотека станет массовой.
Усложнить задачу для ног можно, если танцевать в воде по щиколотку или чуть выше. Иначе ноги вообще не будут двигаться. Зато в воде очень весело танцевать канкан. Зайти в воду стоит на глубину от колена до середины бедра. И чем вы глубже, тем больше брызг, веселья и пользы для мышц.

Велосипед
Лягте на спину или сядьте друг напротив друга, упритесь ногами в ступни друг другу и пытайтесь согнуть ноги соперницы в коленях. Ноги могут быть выпрямлены или немного (сильно) согнуты в коленях. В сущности, тот же армрестлинг, только ногами и в другой плоскости. Статическая и динамическая нагрузки на все мышцы ног, спины и брюшного пресса, особенно нижнего. Если ноги прямые, кроме всего прочего, получаете еще и самовытяжение. Руки и грудная клетка тоже не обижены, а главное — очень весело загорается животиком вверх.