Ïðóæèíêà — âñòàíüòå ïàðàìè, ëèöîì äðóã ê äðóãó íà ãëóáèíå ïî ãðóäü, âîçüìèòåñü çà ðóêè.
Ïîòîì îäíîâðåìåííî íåìíîãî ïðèñÿäüòå, ðåçêî îòòîëêíèòåñü îòî äíà îáåèìè íîãàìè, ñîãíèòå èõ â êîëåíÿõ è óïðèòåñü ñâîèìè ñòóïíÿìè â ñòóïíè ïàðòíåðà. Íå îòïóñêàÿ ðóê, ïîïðîáóéòå, ñîõðàíÿÿ ïëàâó÷åñòü, ìàêñèìàëüíî ðàñïðÿìèòü íîãè, ïðåîäîëåâàÿ ñîïðîòèâëåíèå ïàðòíåðà. Ïðîèãðàåò òà, êòî ïåðâàÿ ðàçîæìåò ðóêè è âûíûðíåò ïîäûøàòü.
Ñíàéïåðû
Èãðà ïðîñòà äî áåçîáðàçèÿ è âåñåëà. Ñòîÿ äðóã íàïðîòèâ äðóãà èëè ïåðåìåùàÿñü â âîäå íà ìåëêîâîäüå ñ ðàçíîé ñêîðîñòüþ, ïûòàåòåñü ïðèöåëüíî îêàòèòü ïðîòèâíèöó ôîíòàíîì áðûçã, ïîäíÿòûì óäàðîì ïðÿìîé íîãè (ïîëó÷àåòñÿ ñèëüíåå è äàëüøå, ÷åì ïðè ëþáîì äðóãîì ñïîñîáå). Èãðà õîðîøà, åñëè âû ïåðåëåæàëè íà ñîëíûøêå è òåïåðü âàì íàäî íåìíîãî îñòóäèòü êîæó, àäàïòèðîâàòüñÿ ê òåìïåðàòóðå âîäû, ïðåæäå ÷åì íûðíóòü.
Âîëåéáîë â âîäå
Èãðàåòå â ñòàíäàðòíûé âîëåéáîë, íî ïî êîëåíî èëè ïî ïîÿñ â âîäå. Âîäà ñîçäàåò äîïîëíèòåëüíóþ íàãðóçêó íà ìûøöû. Âìåñòî ìÿ÷à ìîæíî èñïîëüçîâàòü ïóñòóþ ïëàñòèêîâóþ áóòûëêó.
Ðîäåî
Ñÿäüòå âåðõîì íà ìàëåíüêèé ïëàâó÷èé ïðåäìåò — ìÿ÷èê, ïîäóøêó, íåáîëüøóþ íàäóâíóþ èãðóøêó, äâóõëèòðîâóþ ïëàñòèêîâóþ áóòûëêó — è ïîñòàðàéòåñü, ñèäÿ íà íåì, ïðîïëûòü íåñêîëüêî ìåòðîâ, íå äîòðàãèâàÿñü äî äíà íîãàìè. Ýòè «çâåðþãè» î÷åíü âåðòêèå è ñêîëüçêèå, òàê è íîðîâÿò âûðâàòüñÿ è âñïëûòü. Ñíîâà ñàäèòüñÿ íà íèõ íàäî, íå îïèðàÿñü î äíî íîãàìè. Áàëàíñèðîâàòü íà ìÿ÷å ìîæíî íå òîëüêî ñèäÿ íà íåì, íî è íàïðèìåð îïèðàÿñü íà äâà ìÿ÷à (áóòûëêè) ðóêàìè, èëè çàæàâ èõ ïîä êîëåíÿìè. Ïðåêðàñíî ðàçâèâàåò êîîðäèíàöèþ äâèæåíèé è ãèáêîñòü.
Ïîòîì îäíîâðåìåííî íåìíîãî ïðèñÿäüòå, ðåçêî îòòîëêíèòåñü îòî äíà îáåèìè íîãàìè, ñîãíèòå èõ â êîëåíÿõ è óïðèòåñü ñâîèìè ñòóïíÿìè â ñòóïíè ïàðòíåðà. Íå îòïóñêàÿ ðóê, ïîïðîáóéòå, ñîõðàíÿÿ ïëàâó÷åñòü, ìàêñèìàëüíî ðàñïðÿìèòü íîãè, ïðåîäîëåâàÿ ñîïðîòèâëåíèå ïàðòíåðà. Ïðîèãðàåò òà, êòî ïåðâàÿ ðàçîæìåò ðóêè è âûíûðíåò ïîäûøàòü.
Ñíàéïåðû
Èãðà ïðîñòà äî áåçîáðàçèÿ è âåñåëà. Ñòîÿ äðóã íàïðîòèâ äðóãà èëè ïåðåìåùàÿñü â âîäå íà ìåëêîâîäüå ñ ðàçíîé ñêîðîñòüþ, ïûòàåòåñü ïðèöåëüíî îêàòèòü ïðîòèâíèöó ôîíòàíîì áðûçã, ïîäíÿòûì óäàðîì ïðÿìîé íîãè (ïîëó÷àåòñÿ ñèëüíåå è äàëüøå, ÷åì ïðè ëþáîì äðóãîì ñïîñîáå). Èãðà õîðîøà, åñëè âû ïåðåëåæàëè íà ñîëíûøêå è òåïåðü âàì íàäî íåìíîãî îñòóäèòü êîæó, àäàïòèðîâàòüñÿ ê òåìïåðàòóðå âîäû, ïðåæäå ÷åì íûðíóòü.
Âîëåéáîë â âîäå
Èãðàåòå â ñòàíäàðòíûé âîëåéáîë, íî ïî êîëåíî èëè ïî ïîÿñ â âîäå. Âîäà ñîçäàåò äîïîëíèòåëüíóþ íàãðóçêó íà ìûøöû. Âìåñòî ìÿ÷à ìîæíî èñïîëüçîâàòü ïóñòóþ ïëàñòèêîâóþ áóòûëêó.
Ðîäåî
Ñÿäüòå âåðõîì íà ìàëåíüêèé ïëàâó÷èé ïðåäìåò — ìÿ÷èê, ïîäóøêó, íåáîëüøóþ íàäóâíóþ èãðóøêó, äâóõëèòðîâóþ ïëàñòèêîâóþ áóòûëêó — è ïîñòàðàéòåñü, ñèäÿ íà íåì, ïðîïëûòü íåñêîëüêî ìåòðîâ, íå äîòðàãèâàÿñü äî äíà íîãàìè. Ýòè «çâåðþãè» î÷åíü âåðòêèå è ñêîëüçêèå, òàê è íîðîâÿò âûðâàòüñÿ è âñïëûòü. Ñíîâà ñàäèòüñÿ íà íèõ íàäî, íå îïèðàÿñü î äíî íîãàìè. Áàëàíñèðîâàòü íà ìÿ÷å ìîæíî íå òîëüêî ñèäÿ íà íåì, íî è íàïðèìåð îïèðàÿñü íà äâà ìÿ÷à (áóòûëêè) ðóêàìè, èëè çàæàâ èõ ïîä êîëåíÿìè. Ïðåêðàñíî ðàçâèâàåò êîîðäèíàöèþ äâèæåíèé è ãèáêîñòü.