При выборе маршрута необходимо заранее учесть его безопасность, в том числе в эпидемиологическом отношении.
Не ранее чем за месяц до начала похода все участники должны пройти медицинский осмотр, после которого получают разрешение на участие в походе (это если официально куда-то далеко, например пешком до Китая). Хотя и в 10 км от города сердечный приступ или острая зубная боль могут стать тяжелым испытанием. Так что лучше быть здоровой и сильной. Каждый поход независимо от его длительности и сложности нужно организовать так, чтобы он способствовал укреплению организма. В этом отношении основную роль играют режим вашего похода, а также правильная организация питания. Нужно позаботиться о постепенном увеличении нагрузки, а также о том, чтобы рационально чередовались работа и отдых, о загрузке рюкзака в соответствии с возможностями туристки.
В составе группы обязательно должен быть хотя бы один человек, который умеет оказывать первую помощь при травмах и заболеваниях, а также добывать «подножный корм». Если заблудитесь, поймете, что лягушки тоже съедобные. Можно будет после «выхода к цивилизации» смело идти в ресторан с французской кухней. И даже — экстремальной корейской и китайской. Они, как известно, почитают деликатесами жареную саранчу и червями не брезгуют. Кстати, в пригородном лесу проще умереть от голода, чем в чащобе. Так что, если желаете испытать свои силы и потренироваться в добычливости, стоит забрести подальше от города! Там и лягушки водятся, и рыба непривередлива, и трав съедобных побольше. Кстати, съедобно мясо всех змей и ящериц.
Распорядок дня, как правило, предусматривает трехразовое горячее питание. Завтракают и ужинают обычно на месте ночлега, обед и сиесту проводят на большом привале. Пищу следует распределять так: на завтрак — 35%, на обед — 40%, на ужин — 25% дневного рациона. В процессе движения по сложному маршруту каждые 45—50 мин. предусматривают короткие привалы и перекусы, в том числе сладостями (мечта!).
В зависимости от количества участников похода, наличия продуктов, сезона проведения похода и местности, по которой идете, меню может быть самым различным. Отличным дополнением к вашему походному столу могут быть грибы, рыба, ягоды (вот только в пригородных лесах их маловато, да и на сбор время требуется).
Поэтому придется тщательно спланировать меню и взять с собой продукты. Имейте в виду: они тяжелые (хотя мудрецы и говорят, что еда тяжелой не бывает, а мешок с едой в путешествии становится легче). Большой вес продуктов неизбежно сократит количество взятых с собой одежды и вещей, поэтому надо стараться максимально облегчить вес рюкзака. Продукты берут сухие (чем меньше воды, тем легче): крупу и муку (в чистых, пропитанных раствором соли и высушенных полотняных мешочках), сухари, чай, сахар, соль, сушеные овощи, мясо, молоко, сыр, творог и рыбу, яичный порошок, специи, сода и сухие дрожжи, сухофрукты. Надо стараться избегать брать с собой свежие овощи и консервы в стеклянных и металлических банках: они тяжелые (хотя из жестянок выходят неплохие походные тарелки и кружки, а из вырезанных донышек гнут походные ложки, насаживая на черенок из веточки, что уменьшает вес рюкзака соответственно на вес тарелки и ложки). Скажете, смешно? Сколько там весят тарелка, ложка и кружка — полкило от силы! Конечно. Но вес и в полкило покажется тяжелым после пяти часов по маршруту, а ночью вы пожалеете, что взяли ложку и не смогли из-за нее взять второй свитер (весит те же пятьсот-шестьсот граммов). А вот если хотите проникнуться туризмом, что называется, до костей, имейте в виду, что туристы борются за каждый грамм (еще бы, рюкзак-то на собственной спине тащить!) и на полном серьезе рекомендуют вообще отказаться от расчески (или проредить ей зубья), от тарелки (в качестве оной вполне подойдет вырытая в земле и застеленная полиэтиленовым мешочком ямка, если уж из общего котелка есть брезгуете), мыла (тем более шампуней и кремов) и полотенца, белья (кроме одной смены), запасной обуви. Они даже спички ломают пополам и берут с собой только половинку с серной головкой, а зажигают их об камень!
Не ранее чем за месяц до начала похода все участники должны пройти медицинский осмотр, после которого получают разрешение на участие в походе (это если официально куда-то далеко, например пешком до Китая). Хотя и в 10 км от города сердечный приступ или острая зубная боль могут стать тяжелым испытанием. Так что лучше быть здоровой и сильной. Каждый поход независимо от его длительности и сложности нужно организовать так, чтобы он способствовал укреплению организма. В этом отношении основную роль играют режим вашего похода, а также правильная организация питания. Нужно позаботиться о постепенном увеличении нагрузки, а также о том, чтобы рационально чередовались работа и отдых, о загрузке рюкзака в соответствии с возможностями туристки.
В составе группы обязательно должен быть хотя бы один человек, который умеет оказывать первую помощь при травмах и заболеваниях, а также добывать «подножный корм». Если заблудитесь, поймете, что лягушки тоже съедобные. Можно будет после «выхода к цивилизации» смело идти в ресторан с французской кухней. И даже — экстремальной корейской и китайской. Они, как известно, почитают деликатесами жареную саранчу и червями не брезгуют. Кстати, в пригородном лесу проще умереть от голода, чем в чащобе. Так что, если желаете испытать свои силы и потренироваться в добычливости, стоит забрести подальше от города! Там и лягушки водятся, и рыба непривередлива, и трав съедобных побольше. Кстати, съедобно мясо всех змей и ящериц.
Распорядок дня, как правило, предусматривает трехразовое горячее питание. Завтракают и ужинают обычно на месте ночлега, обед и сиесту проводят на большом привале. Пищу следует распределять так: на завтрак — 35%, на обед — 40%, на ужин — 25% дневного рациона. В процессе движения по сложному маршруту каждые 45—50 мин. предусматривают короткие привалы и перекусы, в том числе сладостями (мечта!).
В зависимости от количества участников похода, наличия продуктов, сезона проведения похода и местности, по которой идете, меню может быть самым различным. Отличным дополнением к вашему походному столу могут быть грибы, рыба, ягоды (вот только в пригородных лесах их маловато, да и на сбор время требуется).
Поэтому придется тщательно спланировать меню и взять с собой продукты. Имейте в виду: они тяжелые (хотя мудрецы и говорят, что еда тяжелой не бывает, а мешок с едой в путешествии становится легче). Большой вес продуктов неизбежно сократит количество взятых с собой одежды и вещей, поэтому надо стараться максимально облегчить вес рюкзака. Продукты берут сухие (чем меньше воды, тем легче): крупу и муку (в чистых, пропитанных раствором соли и высушенных полотняных мешочках), сухари, чай, сахар, соль, сушеные овощи, мясо, молоко, сыр, творог и рыбу, яичный порошок, специи, сода и сухие дрожжи, сухофрукты. Надо стараться избегать брать с собой свежие овощи и консервы в стеклянных и металлических банках: они тяжелые (хотя из жестянок выходят неплохие походные тарелки и кружки, а из вырезанных донышек гнут походные ложки, насаживая на черенок из веточки, что уменьшает вес рюкзака соответственно на вес тарелки и ложки). Скажете, смешно? Сколько там весят тарелка, ложка и кружка — полкило от силы! Конечно. Но вес и в полкило покажется тяжелым после пяти часов по маршруту, а ночью вы пожалеете, что взяли ложку и не смогли из-за нее взять второй свитер (весит те же пятьсот-шестьсот граммов). А вот если хотите проникнуться туризмом, что называется, до костей, имейте в виду, что туристы борются за каждый грамм (еще бы, рюкзак-то на собственной спине тащить!) и на полном серьезе рекомендуют вообще отказаться от расчески (или проредить ей зубья), от тарелки (в качестве оной вполне подойдет вырытая в земле и застеленная полиэтиленовым мешочком ямка, если уж из общего котелка есть брезгуете), мыла (тем более шампуней и кремов) и полотенца, белья (кроме одной смены), запасной обуви. Они даже спички ломают пополам и берут с собой только половинку с серной головкой, а зажигают их об камень!
